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芬兰留学一年大概多少钱 芬兰赫尔辛基大学( 二 )

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这些生活习惯，
都在悄悄透支你的健康！
1.不按时吃饭，吃饭不规律 。
2019年，美团外卖的一份《按时吃饭数据报告》显示，全国超过1.02亿人不能按时吃饭，近百万人用餐不规律 。这只是用户和饭局的统计，实际整体数据应该远不止这些 。⑥
朝阳医院消化内科副主任医师贾凯在2016年接受《健康时报》采访时表示，长期饮食不规律，会增加患消化系统疾病的概率 。晚饭吃得晚，饭后马上休息，导致体内食物消化不充分 。这类人容易患胃炎、溃疡等疾病 。⑦
然而，芬兰赫尔辛基大学发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的一项研究发现，不规律的饮食会增加一些自身免疫疾病的风险 。饮食失调的人比健康的人更容易患自身免疫性疾病 。⑧
2.不要早睡
2021年3月，中国睡眠研究会等机构发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示 ， 我国超3亿人存在睡眠障碍 。
一项针对2002名18-35岁青少年的睡眠相关问题的调查显示，近六成(59.5%)的受访者习惯晚睡，就寝时间在23点以后 。同时，调查数据显示，睡眠质量差还带来疲劳嗜睡、注意力难以集中、头晕目眩、内分泌失调等身体问题、情绪不稳定、易怒焦虑、记忆力下降等影响 。⑨
北京协和医院神经内科主任医师徐伟海教授在2021年接受《健康时报》采访时表示，现代人的身体结构和生物节律与古代人相似，还没有进化到能够适应现代环境(熬夜)的程度 。所以熬夜需要适度 ， 不利于健康 。⑨
3.我一直久坐不动 。
根据美国癌症学会的相关研究，即使每天保持规律运动，也会比每天静坐6小时以上的人早死19%，死亡方式有14种 。⑩
即14种疾?。?包括:癌症、心血管疾病、中风、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺病、肝病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、神经系统疾病和肌肉骨骼疾病 。
“你可以站两分钟或走一小会儿，同时坐1小时，从而改善你的胆固醇、血糖和血压 。总之最好不要坐太久 。”该研究员指出 。
4.一周锻炼几次
锻炼对身体非常重要 。如果你几天或几周不运动 ， 你的身体就会不一样 。
发表在《衰老神经科学前沿》上的一项研究发现，如果通常健康的老年人停止锻炼约10天，大脑中负责思维、学习和记忆的重要区域海马体的血流量将明显减少 。?
此外，在欧洲糖尿病研究协会(EASD2019)年会上发表的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人来说，即使是短时间的不活动和久坐也会影响他们的健康 。
该研究的参与者通常每天可以走10，000多步 ， 但该实验要求每天平均减少约10，000步，增加103分钟的坐着的时间 。
14天后，他们的心血管功能下降了1.8% ， 心肺功能下降，腰围增加 。然而，在正常活动14天后，血管功能恢复到最初的基线水平 。
5.不要给自己安排体检
不仅要每年做一次体检，了解自己的状况，在身体感觉不适的时候，也要及时发现自己的身体信号，而不是忍着 。
解放军总医院第二医学中心健康管理研究所所长曾强在2017年接受健康时报采访时表示，疾病是客观存在的 ， 早发现早治疗是用最少的钱做最大的事 。我们国家的“十五”研究表明，一美元的健康投入可以节省8.4元的医疗费用、200元的急救费用和300元的住院费用 。哪个更经济不言而喻！
【芬兰留学一年大概多少钱 芬兰赫尔辛基大学】所以不管你是谁，哪怕你才20多岁，也要注意健康管理 ， 管住嘴，叉开腿 。在你忙于工作的同时，也要照顾好自己，学会享受生活 。不要年轻时用健康换金钱 ， 老了用金钱换健康！

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