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如何心理素质变得强大 如何提高心理素质

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很多读者告诉我，他们的心理承受能力很弱 。
一旦遇到失败 ， 就很容易陷入自责、自卑、自惭形秽的心理，仿佛在这个世界上找不到自己的立足之地 。
其实这涉及到一个人的“心理韧性” 。
心理韧性强的人，即使失败 ， 也能勇敢面对挑战，重新站起来 。而心理韧性差的人，如果稍微遇到一些不愉快的事情，就可能陷入情绪低落，甚至崩溃 。
什么是“心理韧性”？
简单来说 ， 心理韧性是一种人格特质，它决定了你在压力和挑战下是否能始终如一地正常表达自己 。这种特质与性格、韧性、毅力等品质密切相关 。
面对逆境要坚强，心理韧性是一个非常重要的品质，也是我们在各行各业成功的重要因素之一 。
虽然一个人的心理承受能力可能会在短时间内发生变化，因为他们有不同的经历 。重大挫折，如丧亲、失业和持续暴露于应激源，将在短期内显著影响心理弹性 。
但如果你是一个心理韧性很强的人，自然会懂得“自我调节” ， 让自己在短时间内恢复正常状态 。
那么如何培养心理韧性呢？
培养心理坚韧的最好方法就是根据心理坚韧的人的习惯和特点去行动！问题是 ， 心理韧性强的人是什么样的？
他们如何行动？他们在做什么？他们面对困难会采取什么反应？
掌握心理韧性强的人的习惯，运用到自己身上，每天坚持自己的行动 ， 自然会感受到自己的变化 。
培养心理韧性的基本实践根据心理学家的研究，心理弹性由四个子成分组成，即所谓的4C，即:
承诺——克服困难，完成该完成的任务；
挑战——主动寻找自我发展的机会 ， 敢于迎接挑战；
控制力——情绪控制力(如控制焦虑、不向他人透露负面情绪的能力)，生活控制力(对自己有影响，不受他人控制)；
自信——对能力的自信(几乎不依赖外界的验证)，对人际交往的自信(在社会环境中自信不畏惧) 。
当然4C是培养心理韧性的最终目的，而不是你现在需要做的 。
我觉得，想要提高自己的心理韧性，最好从日常生活做起 。怎么做？就按照以下分享的习惯，问问自己 。
根据研究，心理韧性强的人往往会表现出以下行为，这些行为可以作为自己行为的参考 。
一个人不会太难过 。这是一个你需要接受的事实:生活是不公平的 。
每天 ， 我们都面临将我们推向极限的障碍和挑战 。每个人都会这样 。
你并不特别 。
事实是 ， 你不能坐下来为发生在你身上的事感到难过 。
当然 ， 当这些不公平的事情发生在我们身上时 ， 每个人都会愤怒、愤慨、难过 。......
但是有效地利用这种愤怒让你的生活变得更好.....而不是坐在那里 ， 无所事事 ， 顺其自然 ， 抱怨自己有多差 。
坐下来自怨自艾从来没有让任何人的生活变得更好 。
所以 ， 想要成为心理韧性强的人 ， 迅速行动，想办法是第一步 。
拥抱变化让我们现实一点…改变是困难的 。
如果你超重了，身材走样了，但是很难坚持按照营养计划，运动减肥，那么你也不会有太大的改变 。
改变是不舒服的，也是具有挑战性的 。......
但是要改善你的生活，你需要面对改变 。
如果你想让自己变得更好...你必须开始接受改变 。
不要认为改变是你必须经历的额外挣扎 。......
而是应该把珍惜当成一个成长的机会，成为更好版本的自己 。
专注于你能控制的 。假设你有1型糖尿病 。...
这就不好了……因为你无法真正控制自己的身体，也无法很好的控制血糖 。
但是你能控制什么呢？
你可以控制运动量 。你可以控制你吃什么 。你可以控制喝多少水 。
你甚至可以控制自己是否服用医生给你开的药 。
所以，虽然糖尿病本身可能不在你的掌控之中，但与之相关的一切都在你的掌控之中 。
这是心理变强的关键 。
你需要意识到所有影响你和你生活的事情.....但是你不能专注于你不能改变的事情 。
你必须专注于你能控制的，让宇宙来处理你不能控制的 。
专注于你无法控制的事情不仅仅是浪费你的时间 。......
它实际上会阻止你成为最好的自己 。
从过去中学习，从中成长 。熟能生巧 。
我们都听说过几百遍了.....是真的 。......
除非你愿意面对过去(包括你做过的所有蠢事)，从中吸取教训，下次做得更好，否则你永远不会真正变得精神强大 。

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