对人的睡眠影响很大 。每天上床后，他们翻来覆去睡不着 。即使眼睛非常疲劳，大脑仍然处于清醒状态，甚至整夜都没有办法进入深度睡眠状态 。早上起来，人显得很无精打采 。长此以往，女性衰老会更快，也会在一定程度上影响身体健康 。所以女性朋友一旦失眠，一定要找到自己的改善方法，尽快摆脱失眠 。
女人失眠了该怎么办？
1.床上用品的选择很重要 。
很多女性朋友睡觉的时候都不会觉得自己的床上用品选择不当 。有些失眠病例与不合适的床上用品选择直接相关 。比如我们睡觉的床垫太软或太硬 ， 枕头太高或太低，都会影响睡眠质量 。所以如果你经常失眠，可以试试换个枕头或者床垫，换个睡眠环境 。比如可以把枕头换成荞麦片做的枕头或者透气性更好的枕头 ， 对改善睡眠很有帮助 。
2.饮食调节
如果睡觉时经常惊醒，睡眠质量不高，可以适当调整饮食，在一定程度上可以有效改善睡眠质量 。比如睡前可以喝一杯水，在水里放一些食用醋，可以有效的起到安眠的作用 。或者睡前喝一杯温牛奶 。牛奶还有安神的作用 。
3.自我催眠疗法
自我催眠现在是上班族缓解睡眠的一种流行方式 。就是晚上洗完之后仰卧在床上，手脚处于非常放松的状态 ， 慢慢拉伸 。然后闭上眼睛，慢慢深呼吸 。想象自己身处一片蔚蓝的大海，海风不断吹拂着我们的身体，你在大自然的怀抱中，让自己的心情逐渐放松，海浪的声音还在耳边回响 。
4.按摩关元穴 。
如果身体长期失眠，就会处于透支状态 。此时身体得不到足够的休息，会导致能量和动力无法及时恢复 。长此以往，会导致元气不足 ， 脏腑失调 。所以，如果有失眠的情况，可以在睡前按摩关元穴 。长期坚持对睡眠有帮助 。
【女性睡眠不好的小妙招 如何提高深度睡眠】失眠对女性健康危害很大 ， 不仅会引发多种隐性疾?。够峒涌焖ダ纤俣?。所以不管是为了自己的健康还是为了美丽，都要尽早解决失眠的问题 。
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