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哪些健康饮食可以缓解疼痛

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我们平时的生活中免不了一些疼痛，其实这些都是我们由于我们没有一个健康的生活方式 。现在的社会中越来越多人不注意自己的饮食习惯从而导致自己的身体得各种疾病 。其实，健康的饮食不仅可以给我们带来身体的健康还可以缓解我们身体的一些疼痛 。那么就让中医频道来给大家介绍一下哪些健康饮食可以缓解疼痛 。
哪些健康的饮食可以缓解疼痛呢?
1、粗粮
在生活中很多的人对于疼痛就是深有体会的，其实，进行合理的饮食也会有适当的缓解 。粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养 。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长 。
【哪些健康饮食可以缓解疼痛】2、三文鱼
人们对于疼痛的概念就是“忍忍就好”，其实，这样也是不健康的方法 。如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼 。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适 。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D(维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位) 。
3、橄榄油
进行疼痛的缓解，您就要采用合理的方法，尤其是要选择一种适合自己的方法 。橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功效方面，橄榄油富含抗氧物质多酚;这种元素被公认为可以抑制疼痛;此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛 。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦 。(橄榄油还是黄油的完美替代者，一茶勺橄榄油仅含120千卡卡路里)
4、天然香料
生活中进行缓解的方法也是有很多种的，其实，在我们的厨房中也是有很多的止痛良方的 。在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直都只是充当小角色，通常大家都是为了增加食物风味的时候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黄等这些天然香料通常含有极其有益身体健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果;另一种香料姜黄——常见于印度和泰国的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黄素可以起到预防身体疼痛的效果 。因此下次如果你感到身体疼痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶 。

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