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预防脱发吃什么？ 防脱发的食物

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防脱发食物(吃什么防脱发？)
1.吃什么杏仁好防脱发？
杏仁强毛 。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发 。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇 ， 是预防脱发的超级食物 。
2.吃什么好的葡萄干防脱发？
葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力 。
3.吃什么好鸡蛋防脱发？
鸡蛋补充多种营养 。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力 。
4.吃什么好的富含铁的食物预防脱发？
如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等 。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分 。因此，从饮食中补充铁元素来预防脱发是很有必要的 。
5.吃什么好的富含维生素的食物预防脱发？
含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有滋养头发的作用 。能促进头皮新陈代谢，加速头发生长 。如生菜、杏仁、核桃、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、西红柿、扁豆等 。
脱发的原因1、精神因素所致
精神紧张、抑郁、恐惧等情绪会导致神经功能障碍 ， 会使毛细血管不断收缩 ， 使毛囊得不到相应的血液供应 。头皮位于人体的顶端，所以头皮最容易得到营养供给，头发也最容易脱落 。
2.饮食因素导致
随着人们物质生活水平的普遍提高，餐桌上的食物变得更加丰富，尤其是动物性食物的比例越来越大 ， 导致人体合成雄激素过多 。雄性激素分泌过多，会使人体皮脂腺分泌更加旺盛 。但当雄激素水平高，头皮皮脂分泌多时 ， 一些真菌和细菌就会大量繁殖，其代谢产物的排出会刺激头皮和毛囊，产生慢性炎症 ， 使毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐下降 。
3.洗发方法不当
对于雄激素分泌过多、皮脂腺分泌过多的人，不宜频繁洗头 。头皮皮脂的适当堆积会对皮脂分泌形成负压，从而减缓皮脂分泌速度 。如果洗头太频繁，再加上劣质洗发水的刺激，会让皮脂分泌更快 。
脱发怎么办？1.保持乐观的心态 。
【预防脱发吃什么？ 防脱发的食物】现代人工作压力大 ， 学习紧张，用脑过度，易喜易悲，常导致脱发 。人们用脑过度，或者经常全神贯注，百无聊赖，或者有事发生时过于紧张 ， 对大脑的刺激很大，有时会影响头发营养的供给和生长 。因为人体的一切活动都是由大脑控制的，大脑受到刺激，活动失去节奏，无法正常运转，势必会刺激身体的营养，造成脱发 。所以建议在日常工作学习中保持乐观平和的心态，遇事不激动，劳逸结合 。
2.适当运动 。
适度的运动有利于缓解压力，提高免疫力 ， 而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上11点至凌晨2点之间，使头发代谢正常 。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，你就会掉头发，养成每天晚上11点前定时睡觉的习惯 。

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