饭后有饱胀感是很正常的，但是如果饭后有胀胀的感觉 ， 而且撑着肚子很疼，这个时候就要注意了 。我们可以用按摩、散步等方式来帮助排气 ， 不然一直捂着肚子是很难受的 。
饭后胃胀是什么原因？1.食品发酵有些食物容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类、红薯、土豆等薯类食物 。这些都是产气食物 。
2.饮食不当吃东西太快 ， 或者边吃东西边说话，会导致吸入空气体过多 ， 导致胀气 。
3.压力太大了肠道蠕动减弱或消失 ， 会使肠腔内的气体无法排出体外，从而引起腹胀 。体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，引起腹胀，甚至疼痛不适 。
4.胃肠气体的吸收正常情况下，腹腔内的气体大部分被肠壁的血管吸收，然后通过肺部排出体外 。在某些疾病中，肠壁血液循环障碍会影响肠腔内气体的吸收，引起腹胀 。
如何缓解肚子胀气？按摩方法:手掌温热后 ， 从右上腹部顺时针方向按摩，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10 ~ 20次，每天2 ~ 3次 。
弯曲膝盖，握住双腿方法:仰卧，屈膝，双手托住小腿，大腿尽量靠近腹部 。这个动作可以有效帮助排气 ， 防止气体在胃里堆积 。平时可以每晚睡前做，保护肠胃 。
3.薄荷茶薄荷茶和柑橘茶可以减轻胀气 。或者取适量紫苏叶，用水煮 。并能健脾和胃 。也可以用鲜橘皮代替紫苏 。
散步饭后30分钟至1小时，户外散步20至30分钟 。
饭后胃胀不消化怎么办？1.喝醋:晚餐时用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮，帮助消化 。早上起床也可以喝一杯柠檬水 。还具有治疗和清血的作用 。
【饭后胃胀不消化怎么办 饭后肚子憋胀什么原因】2.嚼米汤:米汤、薏米粥对胀气、胀气、烧心有效 。用5份水和1份大米(小米或大麦)煮10分钟 。盖上锅盖，再炖50分钟 。冷却后，每天喝几次 。
3.饮食方面，胀气患者要合理搭配一日三餐，平衡饥饿感和饱腹感 。一般来说，80%就够了 。不要暴饮暴食，以适应胃的消化能力，以免消化不良和胀气 。
4.饭后容易胀气的朋友一定要避免吃容易产气的豆类 。卷心菜、西兰花、洋葱、卷心菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等 。也容易产生气体 。如果你吃了这些，消化如果系统不能吸收某些类型的碳水化合物，就很难消化 。
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