人每天都需要睡眠 ， 每个年龄段的睡眠时间应该是不一样的，因为只有这样才能让身体变得更好 。很多人都想进入深度睡眠，但是深度睡眠也需要一定的时间 。你知道深度睡眠通常会持续几个小时吗？
一般情况下，一个人的深度睡眠时间是两个小时，宝宝的深度睡眠时间会相对长一些 。这两个小时也被称为黄金睡眠期，约占整个睡眠时间的25% 。深度睡眠可以缓解身体的疲劳 ， 也是睡眠质量最好的时期 。
人在深度睡眠时，新陈代谢会越来越好，对人的健康有很大的帮助 。一个人如果没有深度睡眠，会直接影响到第二天的工作和学习 ， 同时会打乱自己的生物钟，让身体变得更差 。
为了保持适当的劳逸平衡，身体在24小时内应该有不同的休息和工作时间 。该做事的时候做事，该休息的时候休息，这样可以获得充足的睡眠时间 ， 让精力更加充沛，同时也可以提高工作效率，在短时间内达到最佳效果 。
一般情况下，人每天都要在11点前睡觉，以保证跑一天后身体各个系统得到充分的休息，尤其是晚上不要吃宵夜 。否则 ， 即使人体进入睡眠状态 ， 由于胃中的食物残渣，消化系统仍然要工作，人也无法完全陷入深度睡眠 。
【深睡眠四十分钟 深睡眠多久为宜】人进入深度睡眠后，很难醒来，所以很多人经常在半夜发出声音，但周围的人没有被吵醒，主要是因为进入深度睡眠 。每个人每天都应该有一个深度睡眠，这样对他们的健康有好处 。正常情况下 ， 人应该睡7个小时左右 。属于青少年的孩子可以睡9-10个小时，婴儿会睡得更久 。人们还可以发现，除了偶尔吃奶和玩耍，大多数婴儿一直在睡觉 。
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