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亚健康的人要吃哪些食物 亚健康如何调理

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根据近半个世纪的研究成果，世界卫生组织对“健康”的定义是“不仅没有疾病或虚弱，而且具有完全的生理、心理和社会适应能力” 。
中国有1.6-1.7亿高血压人群 。
高脂血症患者超过1亿 。
糖尿病患者达到9240万人 。
或者7000-2000万人超重肥胖 。
1.6亿血脂异常者
大约有1.2亿人患有脂肪肝 。
平均每30秒就有一个人得癌症！
平均每30秒，就有一个人患糖尿?。?
平均每30秒钟，至少有一人死于心脑血管疾?。?
目前，中国主流城市的白领比例高达76%，近六成白领过度劳累 ， 真正意义上的健康人群比例不足3% 。
白领更易患妇科、心脑血管疾?。行栽蛎媪兮馈⒙圆　┲⒌任侍猓?
中国符合世界卫生组织对健康定义的人只占总人口的15% 。同时，15%的人处于患病状态，其余70%的人处于“亚健康”状态 。一般来说 ， 这70%的人通常没有器官、组织或功能的症状或缺陷，但他们感到不适、疲倦、反应迟钝、活力和适应能力下降 。他们经常处于焦虑、不安、厌倦、无助的状态，自觉活得很累 。
我国许多学者提出了亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈、陈青山、、陶茂轩等学者提出的评价方法或诊断标准有一定影响 。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》 ， 从中医角度明确阐述了亚健康的概念、常见临床表现和诊断标准，产生了广泛的影响 。亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，中国中医药学会出版的《亚健康中医临床指南》中指出 。处于亚健康状态的人达不到健康标准，在一定时间内表现出活力、机能、适应能力下降的症状 ， 但不符合现代医学相关疾病的临床或亚临床诊断标准 。
亚健康在国外和慢性疲劳综合征是一回事 。它是对一组以慢性疲劳为特征的生理和心理症状的研究，但也有学者持不同意见 。美国是第一个对慢性疲劳综合症(CFS)进行研究的国家 。1988年，美国疾病控制和预防中心(CDC)正式命名为“慢性疲劳综合征” ， 并对其进行了定义 。1994年 ， 国际慢性疲劳综合征研究小组(由美国牵头，澳大利亚、英国等国研究人员组成)修订了慢性疲劳综合征的诊断标准 。
慢性疲劳综合征的定义:临床评估，原因不明，持续或复发性慢性疲劳6个月或更长时间 。疲劳是新的或有明确的开始(不是终身的)；不是持续努力的结果；休息后不能明显缓解；导致工作、学习、社交或个人活动能力明显下降 。
由于各研究对亚健康的定义不同 ， 使用的问卷或量表不同，各研究报告的亚健康检出率也有较大差异，大多在20%-80%之间 。亚健康检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关 。一般来说，女性的检出率高于男性 。
导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期心情不好等 。
亚健康的主要特征包括:①身心失调的感觉所反映的症状，如疲劳、虚弱、情绪变化等 。，其地位在相当一段时间内难以明确；②因组织结构或与年龄不相适应的生理功能下降而引起的各种虚弱；③微生态失衡；④某些疾病的病前生理和病理变化 。
临床表现多种多样，身体上可表现为乏力、肌肉关节痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠障碍、食欲不振、腹部不适、便溏便秘、性功能障碍、怕冷怕热、易感冒、眼睛干涩等 。心理方面可表现为抑郁、不安、焦虑、急躁、恐惧胆怯、记忆力减退、注意力不集中、精神不振、反应迟钝等 。在社会交往中，存在着无法承担相应的社会角色、工作学习困难、无法妥善处理人际关系和家庭关系、正常的社会交往困难等问题 。
我们对亚健康了解不够 。更多时候，我们并不知道自己处于亚健康状态 。所以我们需要自己和家人的健康，才能调理亚健康状态，预防疾病的发生 。
如果有亚健康，确实需要改变 ， 包括工作生活条件，日常工作方式，把自己调整到更健康的状态 。
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