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1、多喝水
每天喝下足够的水分 ， 因为水可以加快新陈代谢 ， 促进清肠排毒 ， 减轻肝脏的负担 。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水 。
2、绿色蔬菜
绿色属木 ， 入肝 ， 具有舒肝、强肝的功能 ， 能消除疲劳、防范肝疾 。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果 ， 是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物 。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等 。
3、脾胃虚弱 ， 黄豆能补
黄豆“补中”补的就是脾胃 ， 可帮助改善食欲 。脾胃为气血生化之源 ， 调补好了 ， 益气养血也就是“理所当然”之事了 。于是 ， 脾胃虚弱者 ， 消瘦、面色萎黄 ， 甚至伴有贫血症状的人 ， 宜常吃黄豆 。
4、四君子汤
四君子汤 ， 中医方剂学 。为补益剂 ， 具有补气 ， 益气健脾之功效 。主治脾胃气虚证 ， 面色萎黄 ， 语声低微 ， 气短乏力 ， 食少便溏 ， 舌淡苔白 ， 脉虚数 。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者 。
5、适当运动
通过适当运动促进血液循环 ， 加速营养的吸收 。
【面黄肌瘦怎么调理 如何通过饮食改善问题】6、很严重的情况 ， 体质虚弱 ， 长期失眠 ， 睡眠质量差 ， 建议你去找有经验的老中医把脉开药调理!
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