【减肥能吃贝贝南瓜吗 吃南瓜减肥吗】
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1、贝贝南瓜减肥还是增肥 ， 与食用方式、食用量有关 。如果用贝贝南瓜代替主食或适量食用 ， 一般可以减肥 。但是 ， 如果用贝贝南瓜加餐或当菜吃 ， 大量食用 ， 由于贝贝南瓜也有一定热量 ， 可能会增肥 。
2、减肥：贝贝南瓜热量相对于其他主食 ， 如米饭、馒头要低 ， 每100克贝贝南瓜的能量有91大卡左右 ， 每100克大米含热能117大卡 ， 每100克馒头含热能233大卡 ， 所以 ， 如果用贝贝南瓜代替主食 ， 相同的摄入量贝贝南瓜产生的热量比其他主食低 ， 有助于减肥 。此外 ， 贝贝南瓜里富含纤维素 ， 不但能促进胃肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 且不易吸收 ， 可以增加饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 有利于减肥；
3、增肥：贝贝南瓜含有一定糖分 ， 所以加餐或代替普通南瓜做菜时会摄入更多能量 ， 若未增加运动的情况下有可能会增肥 。
4、若想减肥 ， 不能单一进食某类食物 ， 否则会造成营养不良 ， 建议保证营养均衡 。可以将贝贝南瓜当做主食适量食用 ， 搭配富含优质蛋白、维生素的食物 ， 如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、黄瓜、菠菜、橙子等 ， 补充更多营养 。也要配合适当运动 ， 以增加热量的消耗 ， 促进减肥 。
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