饮食宜清淡:夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥等 , 或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝 。此外 , 要多开窗通风,多饮水,增加微量元素和维生素的摄入有助于保持身体的健康和活力 。还应多食新鲜蔬菜及瓜果,需注意洗净削皮或淡盐水浸泡后食用 。
当心中暑,小心防晒:适量进行有氧运动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,有助于加快身体的新陈代谢,保持年轻态 。需要注意的是,长期户外活动,可选用遮阳伞及遮阳帽进行防晒 , 因为遮阳伞及遮阳帽可阻挡部分紫外线,避免阳光对皮肤的直射,降低表皮温度,防止中暑发生 。此外,中暑后应立即采取降温措施,洗澡是不错的降温办法,若没有条件,应尽量用清水清洗脸颈部及四肢以降温,饮用适量冷饮即可 。若中暑程度较重,出现剧烈恶心、呕吐、腹泻、发热等情况,应及时去当地医院就诊 。
【大暑天气注意事项】贴心提示:很多人喜欢以喝冷水 , 吃冰棍等方式消暑降温,这反而太寒凉,非但不能降火,对身体也会造成一定伤害 。消暑切勿吃太寒凉,当心物极必反 。
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