人们常从饮食、保健、心理、体育等方面谈老年人的养生之道 ， 但有些生活中的“小事” ， 却易被忽视 ， 日常生活中的坐具、卧具的养生作用也很重要 。
坐具主要是坐椅和躺椅 。许多老年人退休后还保持着写作的习惯 ， 一天常有几小时伏案走笔 。也爱看书看报 ， 一看就是一两小时 。但许多人的坐椅仍是办公室用的那一类 ， 仅有靠背 ， 无扶手 ， 更无软垫 ， 缺点是明显的 。久坐 ， 对年轻人并无大碍 ， 但老年人就不同了 ， 常感到股麻、腰酸、颈累 ， 应换一张有软垫、软靠背的圈椅 。一是圈椅有较厚的软垫 ， 坐着时 ， 减少了对股部肌肉和神经的压力 ， 股部和腿部的麻木感不易发生 。二是圈椅的靠背和扶手连成一体 ， 呈半圆状 ， 并有合理的倾斜度 ， 写作中需思考或翻阅资料时 ， 往后一靠 ， 背部和臂部、手部都能处于最自然的状态 ， 使颈部、肩部、腰部都得到放松 ， 很舒适 。
躺椅有固定和可调节的两种 ， 最好是用可调节的 。有一种沙滩椅 ， 原是海边游泳时用的 ， 现在很多人用在居室里 。优点是轻便、调节自如 ， 它可以根据腰部的疲劳程度调节倾斜度 ， 能使腰部一直处于舒适状态 。
对那些仍以笔耕和阅读为乐事的老年人 ， 最好在书房里同时备有圈椅和躺椅 ， 坐着稍感腰累时就可以在躺椅上躺一会儿 。从生理上来说 ， 这是很需要的 。因为老年人多有血管硬化、高血压和高血脂症 ， 坐得稍久 ， 会出现暂时性的血流不畅 ， 引起轻度晕眩 ， 这时在躺椅上躺一下 ， 血液容易回流 ， 这种症状便会得到改善 。
卧具首先是被子 。有一个老干部 ， 他的一床棉被已用了十多年 ， 都发硬了 ， 女儿劝他换一床新的 ， 他就是不肯 。后来女儿干脆不和他商量便把旧棉被扔了 ， 换了一床新的 。他心里虽嘀咕 ， 可是他一钻进被窝 ， 想法就变了 。那晚他睡得舒服极了：被子软绵绵的 ， 无论怎么转身 ， 它总是紧贴着身体的各个部分 ， 全身暖乎乎的 。第二天他告诉朋友：“过去睡觉只是一种纯粹的休息 ， 现在才知道 ， 应该把睡觉安排成一种享受！”他的话不啻是一种养生箴言 。
俗话说“睡得好 ， 胜吃药” 。用好睡眠换取健康 ， 不用吃药便可延年益寿 ， 何乐而不为？古人云：“养生最须不愁眠”就是这个道理 。卧具中还有床褥、枕头之类 ， 都应按养生的需要安排 。
【坐卧具说养生养生最须不愁眠】
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