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已经习惯早起的人，可以先在户内做一些不太消耗体力的活动，在太阳出来之后再进行晨炼 。晨炼时应尽量选择太阳可以直射和有草有水的地方 。春天的太阳并不灼人，反而会使人体有温暖的感觉 。晨炼过后，特别是有心脑血管疾病的人应在心跳等恢复正常之后再洗澡 。如果过早洗热水澡，会造成体表毛细血管扩张，从而影响到心、脑以及其他重要器官的正常血液供应，易发生危险 。
老年人应“四注意”
“一年之计在于春” 。春节刚过，众多的老年人又开始了春季锻炼 。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，然而专家提醒：鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应“四注意” 。
首先要注意运动量和运动幅度不要太大 。整个冬天，很多老年人的活动量大大少于平时，因此，刚进入春季，大多数老年人的肌肉会比较松弛，关节韧带也比较僵硬，身体的协调性受到影响 。这时的锻炼，应当以恢复为主，做一些放松躯体、关节的活动 。
其次是应注意不要太早 。初春天气乍暖还寒，早上的雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合锻炼;太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合锻炼的时候 。
第三是要注意在锻炼前适量进食 。老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些 。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分、增加热量、加速血液循环 。
第四是要注意保暖 。春寒料峭，人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒 。【2 春季健身该注意什么】
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