这里要说的是适合大家的理由 ， 因为很多胃都是腹胀的，水肿是脾虚引起的 。这是个人内部环境的问题 。
原因有二 。
我们吃下去的东西 如果让我们的血糖马上上升的時候 我们身体会分泌胰岛素把血糖赶快降低，变成脂肪储存。
所以我们越容易吃东西升高血糖，就越容易储存脂肪 。
我们一個人每一天刚起床的時候 不管睡到几点 ， 就是刚起床的時候 我们都以为是血糖最低的时候，其实这时候我们的血糖 是处于最高的一个值 。
所以如果你早上醒来，吃早餐前血糖最高 。经常有人说我们测糖尿病的时候要测早餐肚子里的血糖空 。为什么？因为那是我们血糖最高的时候 。
所以在那个时候，你的血糖最高的时候 ， 如果你吃了会让你的血糖马上升高的东西 ， 回到我们刚刚提到的第一点 。吃了会让你血糖升高的东西会分泌胰岛素，会让你血糖下降，变胖 。
所以当你第一次起床时血糖最高的时候 ， 马上吃 。如果这些食物使你的血糖升高，你的身体会使你的胰岛素分泌更多，使你的血糖迅速下降，同时 ， 你会储存更多的脂肪 。
所以早上起床的时候，一开始不要吃任何含淀粉的东西或者会马上升高血糖的东西 。我一般推荐什么？比如煮鸡蛋，煎蛋，只要这些东西不会让你的血糖马上升高 。
如果你今天觉得脂肪太多 ， 需要能够减少脂肪，你可以这样做 。不要吃让你血糖忽然上升得太快 比如说饮料，比如说太多的水果 ， 比如说太多的零食 這些很容易吸收的東西 让你身体可以快速消化让你血糖上升。
【女性越来越胖小肚子越来越大 为什么小腹越来越大了】我们起床的時候 不要吃一些让我们血糖容易上升的东西，反而像蛋、 蛋白质、 肉这些不含有糖份的东西可以吃 。
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