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芒种养生(芒种节气养生知识)
6月5日，是24节气中的芒种 。
作为夏季的第三个节气 ， 这代表着杭城盛夏季节的正式开始，届时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅季节，雨量充沛，气温明显上升 。
图片来源:视觉中国
种植节气如何养生？杭州市第一人民医院中医科副主任傅提醒您注意这几点:
一、生活养生:晚睡早起 。
许多种植季节的特点是气温上升，气候闷热潮湿 。在这种气候下，最好晚睡早起 。
专家建议:芒种节气可以比平时推迟半小时左右睡觉 。早上要按照平时的时间出发，甚至可以早起半个小时左右，但不要硬性拖延睡觉时间 。晚上睡觉时间不要超过12点 。
另外，夏天白天长，夜晚短 ， 中午小睡一会有助于疲劳的恢复 。
为了避免“中暑” ， 芒种后要经常洗澡 ， 这样可以使皮肤松弛 ， 阳热易于发泄 ， 但不要出汗后马上用冷水洗澡 。
另外 ， 随着天气的上升 ， 很多人喜欢待在空中转房 。
专家表示，虽然空音给人带来凉意，但由于门窗紧闭，室内污染，室内缺氧 ， 再加上恒温环境，人体产热失热的调节功能失灵，会使人患上“空音病” 。长期空转移，应及时通风 。
图片来源:视觉中国
二、饮食与健康:多吃西红柿、黄瓜、桃子 。
气温升高后，人体的代谢能力开始加快 ， 汗液排泄增加，会增加体液的消耗 。
除了多喝水，还应多吃能祛暑益气、生津止渴的食物 ， 如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬 。
在饮食方面，专家建议多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜、莲子等 。切记不要暴食生冷油腻的食物，以免湿邪伤脾 。必要时可服用健脾祛湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、任丹等 。
夏天容易感冒，中医称之为“热感冒”，流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，有时发热、头痛 ， 甚至上吐下泻 。
可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花，清热解暑；同时避免油腻、粘稠、酸、辣的食物，如糯米、油炸食品、海鱼、甜食等 。
在吃“清补”的同时，不要吃太多的咸甜食物 。
太咸的饮食和体内过量的钠离子会使血压升高 ， 甚至引起脑血管功能障碍；甜食吃多了，容易导致中间产物(如蔗糖)的堆积，从而导致高脂血症和高胆固醇血症，严重者甚至会出现糖尿病 。
三、运动养生:晚上运动 。
中医认为芒果季经常下雨，要抓住机会适当晒晒太阳 。日光浴能使身体出汗，也有利于气血运行 。
你可以打球、跑步等 。适当的 ， 通过运动出汗 。
在炎热的夏天，最好不要在阳光强烈的白天外出锻炼 。
图片来源:视觉中国
夏季建议傍晚出门，以防中暑或运动意外 。运动时要穿宽松吸汗的衣服，随身带一瓶水，防止脱水 。
【芒种节气养生知识 芒种养生】在阳光下锻炼时，你应该戴太阳镜和遮阳帽 。也可以用一些防晒产品来保护眼睛和皮肤 。
选择室内健身的人，运动时一定要远离空音 ， 运动后不要直接吹空音，更不要站在空音前直接吹头 ， 以免感冒 。
夏季运动前做好充分的热身准备 ， 运动中控制好活动强度:
一旦出现中暑症状，应立即在阴凉通风处坐下，喝些冷盐和开水，呼吸新鲜空空气 ， 额头或腋下冷敷 。
如果几次治疗都不见好转，就要马上去医院治疗 。
四、情绪健康:冷静自然爽 。
风火正旺的时候，人容易烦躁 。此时要调整好自己的情绪，注意保持心情的舒畅和豁达 ， 防止因情绪波动剧烈而引起的高血压、脑血管意外等心脑血管疾病 。
俗话说“心平气和自然凉 。”这其实是夏天调节心情的一种方式 。
图片来源:视觉中国
简单来说，在炎热的夏天，我们要调整呼吸，保持心灵的宁静，同时要保持积极的心态，尽量少生气 。
退休的老人可以培养一些适合自己的爱好 。
根据自己的身体状况培养自己的兴趣 ， 如音乐、游泳或散步、慢跑、打太极拳、书法等 。
其次 ， 无论你的身体状况如何，都应该选择多读书 。夏天比较热，在家学习也非常有利于身心健康 。
你也可以选择听悠扬的音乐，看优美的画面，或者去钓鱼等慢运动，这些都有利于调节你的精神，让你的心情保持舒适 。这是夏天预防疾病的好方法 。

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