文章插图
【男士练胸的方法】1、特殊的俯卧撑 。这里介绍一种俯卧撑方式 , 就是趴下之后以俯卧撑的姿势,试着让两手的指尖相对 , 最大限度的让身体下降一直到胸肌贴地,贴地之后在慢慢的起来,调整姿势,感觉到你能最大限度的拉伸胸肌那么方法就对了 。
2、打胸肌 。这种方法就有点暴力,所以建议呢不要轻易尝试,但是一些特殊的团体,例如部队 , 都会在抗击打训练的时候意外的发现这种方法很练胸肌 。
3、哑铃 。哑铃的玩法就多了,其中就可以试着把哑铃提起来跟胳膊一样横着,然后两个哑铃同时往两侧与中间往复运动,这也是一种很有效的方式 。
4、健身房专业器材练习,尤其是带拉力带的胸肌练习器,效果都是很显著的 , 但是要注意配合其它的运动一起练,不然很容易损伤肌肉 。
5、躺姿哑铃练习 。躺在堆起来的沙袋上或者仰卧起坐蹬上面也可以,将哑铃放在躺下后胸的两侧,双手拿起哑铃做举起让哑铃相碰的动作,然后再放下,反复练习 。
6、弹簧拉力器练习,这是一种早在上学时代都玩坏的体育器材 , 但是对于锻炼臂力和胸肌都有着显著的效果,注意别买到质量太次的,弹簧打脸很疼 。
推荐阅读
- 什么是传统钓法 传统钓法是指什么
- 1976年属什么龙,1977年属什么龙
- 暖心恋爱语录
- 家用烤箱如何自制蒸汽 烤箱怎么自制蒸汽
- 方钢管规格型号 焊接国家标准
- 广东海洋大学音乐系学费如何
- 春江水暖鸭先知是什么意思 春江水暖鸭先知的意思
- 等量代换的思维怎么教给孩子 等量代换
- 汽油车用什么机油好