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女孩子怎么减肥最有效 女生如何减肥

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女生想减肥 ， 有什么超级有用的方法吗？
这26个超瘦习惯，一个月培养2-3个，坚持1年，想瘦几斤就能瘦几斤 。女生一定要收藏！
1.每天快走1小时；
2.多吃蔬菜水果，占日常饮食的一半以上；
3、坚持细嚼慢咽，每一口食物咀嚼20-30次；
4.早上起床一杯温水，不要喝蜂蜜水或淡盐水；
5.戒糖，拒绝一切含有添加糖的食物和饮料；
6.绝不熬夜，晚上11点前按时睡觉；
7.三餐外饿的时候 ， 先喝一大杯白开水；
8.如果喝完水还饿，可以吃一份银耳粥或者一小盒无糖酸奶；
9、从不吃撑的，7分饱就够了；
10.养成喝水的习惯，每天喝2000-3000毫升水；
11.睡前洗个热水澡，或者泡脚，提高新陈代谢，避免水肿；
12.睡前3小时内尽量不要吃东西；
13、多吃粗粮，玉米、红薯、红豆、糙米等 。；
14.能站就站，能走就走；
15、先喝汤，再吃菜，最后吃肉和主食；
16.尽量自己做饭，如无必要绝不外出就餐；
17.一个月聚餐不超过2次 ， 放弃无意义社交；
18.饭前喝一大杯水，吃一份水果，减少饮食量；
19.停止无用的减肥尝试，如节食、减肥药、除脂剂等 。
20.能看到肥肉的肉绝对不吃；
21.保持开心微笑，保持心情愉悦，食欲更容易控制；
22、坚持每餐都吃 ， 不要为了减肥而拒绝早餐和晚餐；
3.尽量穿修身的衣服，督促自己减肥，避免暴饮暴食；
24.如果吃外卖，食用前用水或醋冲洗干净；
25、饮食清淡，少油少盐少糖少辣；
26.一定要吃主食！一定要吃主食！一定要吃主食！
【女孩子怎么减肥最有效 女生如何减肥】男“轻女”调理瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤 。减肥什么时候都不晚，只是不要开始！

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