锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

骨盆在哪里图片 哪里是盆骨

睿知生活知识

在人体中，没有叫做骨盆的骨头 。骨盆是位于身体重心的多块骨头的组合 。它们是髋骨、骶骨和尾骨 。骶骨和髂骨之间以及骶骨和尾骨之间有坚固的韧带，支持连接并形成关节 。一般是不能动的(女性怀孕后韧带会在激素的影响下轻微松弛) 。
骨盆位于身体的中心，与躯干和下肢共同协作 ， 与腹部共同分担内脏的重量 。有“把重量分散到其他部分”的作用 。骨盆可以通过脊柱将上半身的重量从骶骨分散到左右髋骨，再通过髋骨和髋关节传递到下肢 。骨盆不仅能将上半身的重量传递给下半身，还能将腿部的能量反方向传递给上半身 。以此来完成上半身和下半身力量的中转站作用 。
骨盆不稳会给身体带来哪些问题？
1、身体重心不稳，走路不利索 。
2.腰痛、膝痛、脚痛等内脏症状 。
3.运动能力下降
4、产后腰痛等问题
如何检查自己的骨盆是否稳定？
1.平腿抬高试验
仰卧，完全放松，意识到身体靠近垫面，右腿向上抬起，直到右脚跟超过左脚脚尖，保持5-10秒，换另一只脚，感觉你的左右两侧，哪边更硬，更难做到这一点 。
初步结论和判断:如果两腿发力有明显差异 ， 说明骨盆不稳 。如果骨盆不稳定，就需要更多的腿部力量来补偿，才能达到同样的运动成绩 。
测试结论:
第一步:助手将手轻轻按在用力过度的骨盆上，让受试者再次抬起腿 。如果受试者感到放松，证明受试者的骨盆不稳定 。
【骨盆在哪里图片 哪里是盆骨】第二步:屈膝仰卧，双脚双腿并拢 ， 在保持脚内侧紧绷的前提下 ， 慢慢向两侧打开膝盖 ， 感受两侧双腿发力的差异 。如果结论是测试的结论相同 ， 则判断为骨盆不稳定 。否则 ， 将进行下一组测试 。
2.踢纸试验
站立，将一张纸放在身体前侧，右脚贴地将纸向前踢(不能踩在纸上)约5cm 。换另一只脚，感觉双腿在两侧 。这样做哪边更难，难度更大？
结论和判断:如果两腿发力有明显差异，说明骨盆不稳 。哪边发力更大，说明该侧骨盆稳定性弱，腿部肌肉代偿更多 。
如果以上所有测试结果一致，则可以判断受试者骨盆不稳定 。如果所有测试两侧无明显差异，说明骨盆相对稳定 。
本文核心技术内容来源于李哲产后功能康复培训班 ， 仅供参考 。这张照片是萧墅 。如有瑜伽解剖学平台相关问题 ， 欢迎咨询我们:Ivy:15021567783(号) 。瑜伽解剖是国内唯一专业翻译国外最新专业瑜伽理疗、功能康复、瑜伽解剖等相关知识的自媒体平台 。本文为原创 。如果你喜欢，欢迎参与我们的评论 。你的收藏和转发，就是对这个平台最大的支持和鼓励 。

    推荐阅读


    上一篇：公司的项目类型有哪些 项目类别有哪些

    下一篇：关于生活不易的句子