避免潮湿的环境是一个简单的方法 。避免长时间生活在潮湿的环境中，不要穿湿衣服 ， 尽量多晒太阳 。
加强锻炼是一种有效的方法 。“动能升阳”可以促使脾胃为阳，驱湿 。30-40分钟的慢跑是非常有效的减脂运动，但是运动后记得暴饮暴食 。
成分奇妙，祛湿快速 。家里有很多可以祛湿的食材 ， 如生姜、陈皮、砂仁、草果、冬瓜皮、玉米须、西瓜青皮、马齿苋、荷叶等 。
胖子经常自嘲“喝水会胖”，所以今天我就给大家介绍一下这款可以减脂减肥的茶 。
膳食疗法推荐
炒米茶
材料:炒米10克，炒薏米10克 ， 陈皮3克，熟普洱适量 。
练习:
①不要放油，把一碗米饭倒在冷锅里，中小火翻炒，不停翻动，防止烧焦 。
②米饭会慢慢释放出米香，翻炒至微黄，个别米粒变成小花朵时关火 。用锅的余温把炒饭加热一会儿，继续翻炒 ， 然后放凉 。
③薏苡仁也放入锅中炒至微黄 。
④取炒米一把，炒薏米一把，普洱茶一把，用热水冲泡 ， 小火煨一会儿，香香的炒米茶就做好了 。
功效:健脾祛湿，化痰消脂 。
适合人群:脾虚湿盛型肥胖，常见肥胖 ， 头重脚轻，腹胀，口粘或甜 ， 大便粘稠，舌淡，苔白腻 。■
【来源:黄穗平说脾胃】
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