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养生导读：零食是小孩子成长中的一部分 ， 但由于孩子的消化系统尚未发育成熟 ， 胃容量较小 ， 而新陈代谢旺盛 ， 每餐的进食很快就会被消化 。所以孩子的进食最好要少食多餐 。但是一些油炸、膨化的食品对于孩子们的健康很不利 ， 那么哪些零食是健康的呢？
零食1：香脆零食 。
生杏仁 ， 每颗杏仁含热量7卡路里 ， 每次吃15颗堪称健康零食 。脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等 ， 这些食物营养好、热量低 。
零食2：耐嚼零食 。
一是青豆 ， 半杯煮熟的青豆含热100卡路里 。可以加少许盐和胡椒粉 ， 口感更好 。二是干果 ， 杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择 ， 5片含热量150卡路里 。
【推荐十二种儿童健康食品】零食3：多汁零食 。
一只约110克的桃子 ， 水分充足 ， 只含热量60-70卡路里 。小柑橘也是不错的选择 ， 每只含热35卡路里 ， 每次吃3个也只算热量较少的零食 。
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