这些都是练瑜伽的动力啊，相信也刺激到你了吧，为了拥有完美的身材，冬天早起练瑜伽算什么，小意思！坚持下去，你会越来越棒！关注小密的你，也会越来越美！
冬天一到，整个运动的感觉就不一样了！
气温的降低，使得运动的方式减少了许多 。
露天的球类运动不得不取消、出汗时很热但又不敢脱下、口很干没带热水、想找地方坐下可都是湿的等等等 。这些问题或多或少都会遇到 。
所以说，室外运动的体验一个字：痛并快乐着 。
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1.呼吸节奏
这里涉及到运动强度的问题 。
一般来说，如果不以减肥为目的的室外运动，运动的强度是出汗了还能讲完整的句子，这就可以了 。出太多汗并非好事，穿的衣服多（如棉质衣服），会比较难受，脱掉了会冷，由此引发感冒等 。
呼吸节奏的话，建议是：
女生两步一呼两步一吸气，男生建议从三步一呼三步一吸气 。如果跑300米之后感觉自己的气息过于急促，就多加一步 。
等整体的心肺耐力上来之后，可以自我调整呼吸节奏 。
2.穿衣指南
如图所示：
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根据温度变化，更好衣服即可 。
3.跑前热身、跑后拉伸动作
必要的热身能够降低运动带来的损伤 。
必要的拉伸能让肌肉充分放松，提高运动效果 。
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▲芸动汇APP热身（共11组）
——俯身体转
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——小步跑
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▲芸动汇APP拉伸（共8组）
——大腿后侧拉伸
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——臀部拉伸
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4.环境因素
雾霾天、下雨天尽量避免出门，你也可以将这一天作为休息日，或者在家做一些拉伸、仰卧起坐、瑜伽、哑铃练习等等 。
随时保持乐观向上的心态，这样，即使是冬天，也能过得如滋如味 。
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