冬天室外运动是什么体验,冬天有什么室外运动 _冬天

小密语录：会运动的女人最好命！冬季9个优雅温柔的瑜伽动作，适合30~45岁
冬天来袭，又到了洗澡勇气，起床靠毅力的时候了。连床都起不来，还怎么练瑜伽呢？这时候都得靠动力啦，减肥瘦身的动力，保持健康的动力，提高气质的动力，增加魅力的动力……有这么多的动力，你还会不想练瑜伽吗？既然想，那就动起来吧。

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一来就要挑战一个高难度的体式，双手撑地，把身体撑地来，左脚缠住左手，右脚向上翘起，这个体式需要超强的手掌力道才能撑起来，而这个体式也是超能训练手掌力道的，除此之外，它还能锻炼人的意志力，让人能够持之以恒地练习。想要让自己变得更有毅力，就要多练练这个体式啦。
【冬天室外运动是什么体验,冬天有什么室外运动】

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双手手肘撑地，头部向下，双脚一前一后向后向上抬。等到能够自如地把控平衡力的时候，你就可以根据自己的喜好随意变换脚的姿势。经常活动双腿，能够有效减去腿部多余的赘肉，让你的腿又细又长又好看，渴望减肥的你赶紧行动起来吧！

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三角式是一个相对而言比较简单的体式，不过，它对脊柱还是有一些要求的。脊柱好的人能练得更好，脊柱不好的人也是可以训练的。两腿分开一大步，上身前倾弯曲，尽量贴近右腿，坚持几秒钟之后，贴近左腿，如此反复练习，脊柱会越来越好的。小密温馨提示：刚做完手术或受伤的人，不适合练习这个体式噢！如果你要是更喜欢大长腿和性感小蛮腰的话，练轮式是最好的了。

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看瑜伽达人轻松自如地练着轮式，性感的身材真的好有诱惑力。要想拥有好身材，真的得多练练这个体式，首先平躺在地上，小腿回收垂直于地面，手掌向后放在耳旁，臀部用力向上抬，直到整个身体呈拱桥状，这个体式就做成了。双手伸直，体式尽量做标准，这样才能有更好的效果噢。

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无论多么高难度的体式，瑜伽达人总是能够轻松应对。不过看样子，这个体式确实不怎么难呵。两腿分开成右弓步，右脚脚尖踮起，右腿成直角，左腿尽量伸直，大长腿就是这么养成的。腿是重点，但是上身也不可忽视。
腿部尽量拉伸，上身跟着扭转，左右两边都尽力向后扭转。这样不仅能练就大长腿，还能拥有小蛮腰，腰上的赘肉就在这一扭一转之间消失不见了，这也不失为一个减肥的好体式。这样安静的体式似乎不太能满足躁动的心啊，那来一个幅度大一些的姿势吧。