现代人的工作很忙，压力很大，大多数人都忽视了身体健康 。比如，很多人患有贫血 ， 但自己并不知道，或者即使知道，也没有心思给自己“补” 。那么，有什么典型的贫血症状我们可以检测出来吗？有没有一些懒人可以做的简单补血食谱？来，让小编给你介绍一下 。
贫血的四个症状1、脸色苍白 。很多人都知道，面色苍白是贫血的一种症状，是大多数患者的常见表现 。然而，并不是全部 。有些人的脸色受外界因素影响较大，比如紧张或寒冷时血管收缩，脸色可能会更白 。
2.贫血症状是由于血红蛋白减少，血液携氧能力降低，全身组织器官发生缺氧 。所以耐缺氧能力低的器官往往先出现症状 。如神经系统缺氧，患者常出现头晕、记忆力下降、注意力不集中等 。
3.此外，患者经常会感到疲劳和体力下降 。尤其是活动结束后，症状更加明显，比如生病的学生不能像正常学生一样上体育课，或者患者上楼时感觉不够强壮 。
【怎样判断自己是否贫血 如何治疗贫血】4.贫血明显的患者有心慌气短 ， 活动后这些症状加重 。轻度工作后出现头晕、乏力、心慌的患者，要注意是否有贫血 。
推荐三个“懒”的补血食谱 。紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克 。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等 。可以买一些当零食 。
桂圆红枣茶
这种茶制作简单 ， 具有很好的补血功效 。可以早上起来，煮一壶，装在保温瓶里带到公司喝 。
【食材】红枣250克，龙眼肉50克 ， 红糖适量，生姜适量 。
【制作】红枣洗净，生姜洗净切片备用；锅内放入适量清水，加入桂圆干、红枣、姜片 ， 大火烧开 ， 转小火慢炖，再加入适量红糖，至红枣软烂，茶煮出香甜 。
【功效】可改善面色，补益心脾，适用于脾虚贫血人群 。
【提示】很多人认为红枣补血效果最好 。其实龙眼肉补血效果更好 ， 不像红枣那么容易湿热 。
甘木尔博莱汤
黑木耳含铁丰富 ， 比肉还高 。是非常好的天然补血食品，能有效防治缺铁性贫血 。黑木耳除了补血，还能帮助身体排毒 。在家里经常可以做一个简单的“猪肝木耳菠萝汤” 。经常食用猪肝木耳博莱汤 ， 有养血补血的功效 ， 适用于贫血 。
材料:猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱适量，味精适量，酱油适量 ， 猪油适量，精盐适量 。
做法:猪肝洗净，去筋膜，切片；将黑木耳用清水浸泡 ， 洗净，与猪肝片一起放入锅中，加入适量清水 ， 煮熟；烧开后放入菠菜，煮一会儿，再放入猪油、葱、味精、精盐调味 。吃猪肝、黑木耳、菠菜 ， 一天一剂 。
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