葡萄和杨梅一天吃多少好


本来特别喜欢吃葡萄,就买了两斤回来吃,冰箱里面还有昨天的杨梅没吃完,不知道葡萄和杨梅一天吃多少好?

建议一天吃葡萄200克左右,杨梅一天吃100克左右即可 。
1.葡萄性平,还有生津除烦的功效,但是葡萄富含糖分、纤维素和水分,还含有果酸、鞣酸等成分,吃多了容易引起血糖升高,也容易引起肠胃不适,一般建议每天吃200克左右即可,大约20-30粒葡萄 。
2.杨梅性温,而且富含苹果酸、柠檬酸、草酸等成分,吃多了容易上火,也伤胃、伤牙 , 一天吃100克左右比较合适,大约10-15颗 。
【葡萄和杨梅一天吃多少好】3.在中国居民平衡膳食宝塔中,建议一天吃水果200-400克 , 上述建议食用量也符合这个标准 。

    推荐阅读