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1、红萝卜玉米排骨汤 。玉米中的维生素B6、烟酸等成分 ， 具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点 ， 玉米富含维生素C等 ， 有长寿、美容作用 。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能 。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效 ， 他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ， 提供钙质维护骨骼健康 ， 排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ， 尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康 。
2、眉豆陈皮鲤鱼汤 。将白眉豆和陈皮（去白）、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮和内脏后洗净 ， 然后放进油锅中略煎 ， 直到显得稍黄即可 ， 备用；将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内 ， 加清水用武火煮沸后 ， 把鲤鱼放进去一起煮 ， 直到眉豆烂熟即可加调味料 ， 随后饮用 。
3、红枣莲子汤 。此汤有生津、益气、补脑、强心之功效 。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效 。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效 。银耳莲子糖羹浓甜润滑 ， 美味可口 ， 有较强的滋补健身功能 ， 是传统的润肤养颜佳 。
【坐月子要吃什么营养餐 产妇营养不可忽视】4、猪肝菠菜汤 。猪肝含有丰富的铁、磷 ， 是造血不可缺少的原料 。而菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁 ， 对缺铁性贫血有很好的改善作用 。二者共用 ， 对补血和养肝有叠加的效应 。
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