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水果减肥容易贫血吃什么补血最快

睿知

与男性相比 ， 女性患贫血的几率要大得多 。仅仅是因为经期失血或体质不如男性吗？其中很重要的一点竟然是女性为了完美身材而减肥 ， 最后导致贫血 。那么引发贫血的原因还有哪些 ， 你知道吗？
水果减肥引起的贫血
营养学专家提醒人们 ， 水果不能满足人体必需的营养需求 ， 长期以水果当正餐 ， 易导致贫血甚至其他疾病 。
水果中确实含有碳水化合物 ， 还有一些维生素 ， 但仅靠这些是不够的 。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质 ， 平时多吃水果对保持无机盐确有益处 ， 但水果中缺乏铁、钙等成份 。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏 ， 引起贫血 ， 时间久了可能还会引起其他的疾病 。
想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的 ， 主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到 ， 与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类 。
女人吃什么补血最快
水果类的：
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子 ， 樱桃等等 。
蔬菜类的：
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜 。
五谷类的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等 。
坚果类的：
红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的 。
再者像一些如红糖 ， 阿胶 ， 燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的 。
推荐两款补血粥
【水果减肥容易贫血吃什么补血最快】黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显著 ， 每个月记得喝哦 ， 哈哈 ， 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖 ， 小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是因为不易消化 ， 每次尽量下7.8个就可以了 。
菠菜枸杞粥
原料：菠菜100克 ， 枸杞子15克 ， 粟米100克 。
制作：将菠菜去杂 ， 连根洗净 ， 入沸水锅中焯一下 ， 捞出 ， 码齐后将菠菜切成小碎段（0.5厘米以内） ， 盛入碗中备用 。将粟米、枸杞子淘洗干净 ， 放入沙锅 ， 加水适量 ， 大火煮沸后 ， 改用小火煨煮1小时 ， 待粟米酥烂 ， 调入菠菜小碎段 ， 拌和均匀 ， 加精盐、味精 ， 再煮至沸 ， 淋入麻油 ， 搅拌均匀即成 。
用法：每日早、晚分食 。
功效：滋养肝肾 ， 补血健脾 。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜 。

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