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女生很瘦但是小腹很鼓 如何瘦小肚子

睿知生活知识


长出来的不仅仅是年龄还有肚子?。?
有的小仙女四肢修长 ， 为什么还是有令人讨厌的“小肚腩”？腹部的“肉肉”真的那么难减吗？
首先，你要对自己的身材有一个正确的认识，然后再去抱膝瘦腰，也就是说，你要知道自己属于哪种“小肚腩” 。
第一，胖肚子
第二，久坐赘肉型
三、小肚腩的姿势
肥胖的胃
随着生活水平的提高，不良的饮食习惯影响了我们腹部的体脂堆积 ， 体脂分为皮下脂肪和内脏脂肪 。
如果你能抓住肚子里的肉 ， 这就是皮下脂肪，反之只有肚子鼓得高 ， 这就是内脏脂肪(我们常说啤酒肚内脏脂肪) 。
【女生很瘦但是小腹很鼓 如何瘦小肚子】久坐不动的肥胖型
让我们的腹肌(腹横肌、腹直肌、腹内肌、腹外肌)长期停止运动，会导致长期核心力量不足 。
其中，腹横肌起着“束腰”的作用 ， 自上而下延伸至下腹部 。
所以这个“束腰”松了，内脏下垂 ， 小肚腩自然会鼓出来 。
躯体胃
当骨盆在偏离人体中立位时向前倾斜时 ， 骨盆的前部和上部会向前和向下旋转 。
如下图所示，水桶前部水溢出 。在这种姿势下 ， 由骨盆支撑的内部器官将受到一个向前的分力 ， 导致向前下垂(小腹突出) 。
此时，腹横肌因骨盆前倾而处于被动伸长状态，会降低我们对腹横肌的控制能力，导致腹横肌松弛，使小肚子越来越明显 。
上图是学生的批改案例 。
控制饮食或者适量运动减脂是减脂肚子的好方法，但是对于久坐不动的胖和体态肚子，控制饮食是不够的 。你要确定自己属于哪种类型的“肚子”，然后进行针对性的训练 。
每天下意识挺胸收腹也很重要 。
文末推荐减腹瘦腰和改善骨盆前倾的训练动作 。记得在评论区反馈哦！
如果你有面部/姿势/疼痛问题，可以私信我们 。

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