文章插图
1、伸懒腰：
伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少 。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神 。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神 。
2、散步：
散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体 。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化 。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累 。
3、春游：
春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康 。年轻的朋友可以进行散步、跑步、打球、登山等活动 。中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等 。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等 。
4、慢跑：
【春天适合做什么运动 适合春天做的运动有哪些】与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的运动 。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等 。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑 。
5、跳绳：
跳绳可谓是最简单的有氧运动，却能够帮助消耗大量的脂肪，还有助于提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力 。
6、游泳：
经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候 。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体 。
推荐阅读
- 2020年装修吉日一览表 2020年装修开工吉日
- 鸵鸟是不是鸟 鸵鸟是不是最大的鸟
- 夏季防暑绿豆汤不适人人都适合
- 蟾蜍是国家保护动物吗 蟾蜍是不是国家保护动物
- yy怎么拉好友进频道 yy怎么创建频道
- 立秋养生膳食要讲究6大药膳调理五脏六腑
- 玛咖啤酒有什么功效
- 中国传媒大学校风不正 中国传媒大学怎么样
- 怎样炒土豆 怎样炒土豆丝又脆又好吃