第二，适当运动
适度的运动有利于缓解压力，提高免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上11点至凌晨2点之间，使头发代谢正常 。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，你就会掉头发，养成每天晚上11点前定时睡觉的习惯 。
第三，勤洗头梳头
每天早晚梳头一百次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风 。由于头皮容易被汗液沾染，所以要及时保持头皮清洁 。中干性头发3-5天洗一次即可，油性头皮1-3天洗一次即可，只要头皮干净干净就行 。经常洗头和梳头有助于防止脱发和头皮屑 。
夏天可以每周做3到7次，冬天可以每周做1到3次 。洗头时水温不要超过40℃，接近你37℃的体温 。不要用强脱脂或碱性洗发水 ， 因为这类洗发水脱脂脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死 。选择对头皮和头发不刺激的无酸天然洗发水，或者根据自己的发质来选择 。不要塑料梳子，最好的选择是黄杨木梳子和猪鬃刷，不仅可以去除头皮屑，还可以按摩头皮，促进血液循环 。
第四，合理的饮食很重要 。
对于脱发的人来说，合理补充以下食物很重要:
1.补铁 。经常脱发的人往往缺铁 。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等 。
2.补充植物蛋白 。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物 。
3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素 。原因是身心疲劳 。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素 。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质 。都容易造成血液中酸性毒素过多 ， 所以要少吃 。
4.补充碘 。头发的光泽与甲状腺的功能有关 。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美 。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物 。
5.补充维生素E 。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长 。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等 。
6.还有的，多吃黑芝麻、何首乌、黑豆等黑色食物促进头发生长，常吃芹菜、香菜、西兰花等防止脱发 。
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