跑步是一项很好的运动 ， 很多人都喜欢，因为它方便，要求不高，容易上手 。即使是不喜欢运动的人，也能很快适应跑步 。当然，现在更多的人坚持跑步减肥，那么跑步减肥最简单的方法在哪里呢？
跑步时哪里最容易减肥？跑步是最简单的瘦大腿和小腹的方法 。
因为跑步本身就是一项非常消耗热量的运动，而在这个过程中，腿部和腹部的肌肉最为活跃，所以这两个部位更容易减肥 。
跑步后多久可以减肥？如果是慢跑，至少要坚持一个月 。
慢跑虽然对瘦身有效果 ， 但也不是一蹴而就的 。这需要一个过程 ， 每天至少要坚持30分钟 。有时候在减肥的过程中 ， 体重会反弹 ， 但是坚持下来 ， 一个月左右就会明显瘦下来 。
跑步需要注意什么？1.每次运行的持续时间不应少于30分钟 。时间过短，就达不到消耗脂肪的效果 。
2.跑步时正确的是姿势、节奏和呼吸方式，会减少身体的疲惫 。
【跑步后喝水等于白跑 跑步瘦哪里】3.跑完步会很累，但是不要喝含糖的饮料 。不如喝点淡盐水补充体力 。
跑步虽然好，但是也伤膝盖，所以想跑步减肥的人一定要注意 。可以了解以上内容，预防问题 。
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