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打坐是比较常见的一种修身养性的方法 ， 很多人都会经常打坐 ， 尤其是中老年人 。打坐也是有一定技巧和讲究的 ， 尤其是打坐的时间 ， 一般早上五点到八点 ， 或者晚上九点到十一点 ， 这两个时间段打坐效果会比较好 。
打坐时间最佳在几点到几点打坐的时间并没有限制 ， 每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异 。但是一般来说 ， 打坐有两个时间段效果为最佳 。
1、早上5-8点人经过一晚上的休息 ， 大脑相对清醒 ， 注意力更容易集中 ， 坐的时间相对也会更长 。而且打坐能调节人的身心状态 ， 可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入 。
2、晚上9-11点一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好 ， 也就是9-11点这个时间段 。饭后1个小时 ， 食物已初步消化 ， 不会伤害肠胃 ， 也不妨碍打坐的效果 。而在睡前打坐一会儿的话 ， 能放松身心 ， 改善睡眠质量 。需要注意的是睡前打坐不要太长时间 。
打坐的时间并没有限制 ， 每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异 。但是一般来说 ， 打坐有两个时间段效果为最佳 。
打坐的正确姿势1.如果想要保持一个正确的打坐方式 ， 关键是脊柱垂直 ， 臀部可以垫一个稍微高一点的软垫 ， 保持重心的稳定 。
2.姿势的选择 ， 如果是把右足垫在左腿下 ， 左足放在右腿上 ， 称为单盘 。把右足搁在左腿上 ， 左足放在右腿上 ， 称为双盘 。静坐选择哪种姿势都可以 ， 然后将左手放在右手上 ， 手掌心向上 ， 调整呼吸 ， 头保持自然正直 。
3.让自己处于无思绪状态 ， 放松心情 ， 不思考 ， 不乱想 ， 保持内心的宁静 。
为什么不能在晚上打坐并没有此说法 。
【打坐时间最佳在几点到几点】打坐是很好的修身养性锻炼方式 ， 如果是出于时间不便因素的话 ， 一般只要自己有空都能打坐 ， 没有时间限制 ， 而且打坐对于场地、身体体能等要求较小 ， 只要能盘坐的小地方 ， 自己身体不处于疾病发病期间 ， 都能完成打坐 ， 加上这种运动方式不会产生噪音 ， 也不会影响他人 ， 在晚上打坐并不不妥 ， 还能促进自我睡眠质量 ， 是完全可以进行的时间 ， 不用过于担心 。
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