八宝粥是用红豆、桂圆、薏米、芸豆、糯米、大米、莲子等杂粮做成的一种食品 。很适合充饥，尤其是早餐 。而且有很多罐装的八宝粥吃起来很甜，但是如果你是为了减肥，那就少吃罐装的八宝粥，里面还是有很多糖分的 。想吃的话最好自己煮，不加糖或者少加糖 。那会帮助你减肥 。
1.八宝粥减肥还是增肥？自己做八宝粥的话，一般都是杂粮做的 。低热量适当饮用，不会导致肥胖 。而且杂粮富含膳食纤维 ， 可以增加饱腹感，促进肠道蠕动 。它们非常适合减肥的人，但是制作的时候注意不要放糖 。注意不要吃罐装八宝粥，因为里面含有防腐剂和糖，不利于减肥 。
2.罐装八宝粥有多少热量？外面娃哈哈罐装八宝粥360克左右，热量一般是307卡 ， 相当于一碗满满的米饭的热量 。自己煮的话，每100g八宝粥热量是85卡 。但是一般很少有人把它作为主食来减肥 。八宝粥虽然加了很多配料，但主要成分还是大米 。熟的状态还是稀饭 ， 吃起来也不饿 。
3.喝罐装八宝粥会胖吗？【喝罐装八宝粥会胖吗 八宝粥减肥还是增肥】八宝粥罐头热量很高 ， 为人体提供了大量的碳水化合物 。喝多了肯定会胖 。如果想控制体重，尽量减少高热量饮食的摄入 。除了罐装米粥，油腻的油炸食品 ， 小吃，奶油，咖啡等 。也必须减少，以限制每日总热量摄入 。除了饮食，还要配合运动和锻炼 ， 消耗多余的热量，多运动 。提倡有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等 。运动一定要长期坚持 。每天锻炼一次，大约30到60分钟 。
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