适当补充营养素
缺乏营养也会导致失眠 。研究表明，钙不足时 ， 人体神经兴奋性会过高；维生素B6缺乏可引起神经递质合成障碍，与失眠和抑郁有关 。所以适当补充身体所需的营养，对改善睡眠有好处 。
如果改变环境或习惯后仍不能改善睡眠 ， 九叔建议您寻求专业帮助，通过药物或医疗器械进行治疗，对睡眠障碍等疾病有很好的疗效 。但如果失眠是由疾病引起的 ， 那么尽快找出原因并治疗才是正道 。
#八卦零零计划# #清风计划# # 39健康中超#
参考资料:
[1]老年人碎片化睡眠提示健康风险！欧洲心脏杂志研究，中国循环杂志，2021-04-20
【2】第一数据支持:碎片化睡眠有害！会引起慢性炎症和动脉硬化 ， 循环，2020-06-08
【3】睡眠医生的5条建议 。睡个好觉！ 。浙江大学第四医院 。2021-03-21
【为什么夜里总是睡睡醒醒 为什么睡觉老是醒】未经作者许可，禁止复制 。
推荐阅读
- 哪些蔬菜能在阳台上种，现在阳台上可以种什么蔬菜
- 氯化铁和氯化亚铁哪个是盐为什么
- 斗龙战士3 斗龙在哪里
- 怎样煮清蒸鱼好吃 清炖蒸鱼怎么做简单好吃
- 眼部抽脂多久能恢复 眼皮去脂多久恢复
- 含有永字的成语
- 东风的诗句 东风的诗句是什么
- 身上越抓越痒是怎么回事 为什么越挠越痒
- 公主连结Re0联动special怎么打auto 公主连接怠惰培提尔其乌斯SP自动三刀攻略