锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

12种食物富含维生素A 冻住你年龄

睿知

肌肤开始失去光泽缺少弹性，越来越干燥……你想永葆青春，让肌肤越活越年轻吗？赶紧吃点补充维生素A的食物吧，它能帮助你加快皮肤新陈代谢、清除死皮，不仅能让肌肤柔润弹滑，还能有效抗击衰老！
大家都知道，维生素是保持人体健康的重要活性物质，也是人体代谢中必不可少的有机化合物 。而在数量庞大的维生素家族中，维生素A暗藏年轻力量，是不能错过的抗衰老食物！
维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以清除死皮、去皱纹，改善老化迹象 。同时还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，淡化斑点，柔润肌肤 。
缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥粗糙，失去光泽 。想要肌肤越活越年轻，维生素A赶紧补充起来！
富含维生素A的食物有两类：
第一种维生素A只存在于动物性食品如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；
第二种是维生素A原（原来没有维生素活性，在体内能转变为维生素的物质称为维生素原），即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中 。胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素=0 。167毫克维生素A） 。
下面就为大家推荐12种富含维生素A的食物，让身体充满维生素A的年轻力量 。
一、动物类食物
推荐NO.1：动物肝脏
推荐理由：
动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王” 。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝 。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需 。
注意事项：
但是由于肝脏不仅胆固醇的含量较高，同时还是动物体内的主要解毒器官，所以小编建议大家吃肝脏时一定要彻底清洗，彻底煮熟 。
推荐NO.2：动物奶油
推荐理由：
动物性奶油，即从天然牛奶中提炼的奶油 。饲养于天然牧场的奶牛所食用的牧草通常含有一些类胡萝卜素类色素，所以提炼出来的奶油里维生素A的含量也很高，可以为人体补充足量的维生素A，适宜缺乏维生素A的人士以及儿童食用 。
注意事项：
不过要注意冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食奶油；孕妇和肥胖者尽量少食或不食奶油 。
推荐NO.3：蛋黄
推荐理由：
蛋黄特别是鸭蛋黄、鹅蛋黄的维生素A含量也是很高的，蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效 。同时卵磷脂有健脑益智的作用，同时还能预防动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等 。
注意事项：
不过高胆固醇、哮喘患者以及胃功能不全的儿童和皮肤生疮化脓的儿童不宜多食鸡蛋黄 。
二、水果类食物
推荐NO.1：芒果
推荐理由：
芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的 。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果 。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能 。另外芒果能够促进粪便的排除，加速了身体的新陈代谢 。
注意事项：
不过要注意不能大量食用芒果，以免使皮肤变黄，损伤肾脏 。
推荐NO.2：柑橘
推荐理由：
柑橘之所以呈橘红色，因为富含维生素A这种成分 。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，能够美容养颜，抗衰老 。柑橘色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果 。
注意事项：
但柑橘不宜多吃，每天别超过3个，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者更是不宜食用 。

推荐阅读


上一篇：情人早上好问候 向情人问好的优美句子

下一篇：男性进行运动来减掉肚子不理想的原因详解