1、马步是练习武术最基本的桩步 。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，姿势有如骑马 ， 而且如桩柱般稳固，因而得名 。马步是练武前的基本功之一 。练拳不练功，到老一场空，指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练 ， 最终将会沦为花拳绣腿；
【马步桩与混元桩区别在那】2、武术运动中的基本桩式 ， 亦写作混元桩，也有称之为无极桩，太极桩等 。浑元意指天地 ， 天地能滋生万物 。武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成 ， 浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用 。
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