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缺钙要补多久 13岁补钙每次补多久( 二 )

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因为维生素D的作用是辅助钙更容易被人体吸收 ， 当人体缺乏维生素D时，再多补钙也没用 。
其次，要明确“为什么有的孩子是补钙服用维生素D，而有的孩子只是服用维生素D？”
3岁以下的孩子常规补充维生素D，这是因为我们通过补充维生素D来预防佝偻病 ， 但这种情况只针对营养好、牛奶摄入充足的孩子 。
简单来说 ， 当孩子的钙摄入量稳定充足的时候，我们只需要补充维生素D作为辅助材料来帮助他们吸收就可以了 。
但并不是每个孩子都有足够的牛奶摄入量，所以有些孩子应该用钙和维生素d治疗 。
所以补充维生素D和钙其实属于个体化治疗 。每个孩子的情况不一样，用法用量也不一样 。家长不必拿自己的孩子和别的孩子比较，尤其是发现别的孩子吃了钙，更不必觉得孩子少吃了亏 。
如何补钙？
大多数人对补钙只有一个模糊的概念，但很少有人能说出确切的量 。
所以首先要了解孩子每天的钙需求量 。
从下图可以清楚的看到，不同年龄的孩子每天需要的钙量是不同的 。
其次，要开始粗略的计算一下，孩子现在的饮食是否缺钙 。
如前所述，我们的钙主要来源于乳制品，其次是豆类 。
以100ml纯牛奶为例 。
100g纯牛奶的钙含量为104mg，100ml纯牛奶的钙含量约为104mg 。
如果一个发育正常的3岁孩子每天喝500ml纯牛奶，那么TA从牛奶中摄入520mg钙 。再加上其他饮食，这个孩子每天的钙量是达标的，不需要额外补钙 。
相反，如果孩子每天奶量只有100ml，也就是104mg钙 。如果此时其他食物的摄入不充分，那么孩子就会出现钙摄入不足的问题 。如果饮食问题无法改善，急需补钙 。
如果家长觉得无法控制孩子饮食中的钙摄入量 ， 但又觉得这个孩子有一些缺钙的症状，可以按照孩子生理需要量的三分之一给孩子补充额外的钙 。
比如9岁儿童每天的钙需求量是800mg/天，那么我们给TA补充250mg的钙，这个剂量是相对安全的 。
六个月以下的孩子，如上图所示，钙的每日生理需要量为300毫克 。如果觉得孩子有一些缺钙的症状和体征，但又不确定，可以补充50~100mg的钙 。这样也很安全 。
补钙过量有什么危害？
极其适得其反，补钙也是如此 。一般来说，过量的钙会造成以下三种危害:
1.便秘 。因为钙有收敛的作用，如果摄入过多的钙，可能会给孩子造成便秘 。
2.如果体内的钙含量过多，骨骼沉积的足够多，那么过多的钙就会沉积在孩子身体的某些器官，如心脏、肝脏或肾脏 ， 从而影响这些器官的功能 。
3.过多的补钙会干扰体内正常的内环境，也会降低孩子体内锌和铁的水平 。
不过话说回来，除了有些孩子贪吃，把钙片当糖偷，一下子吃一瓶，临床上补钙过量真的没有什么危害 。原因是大多数医生对孩子的钙摄入量控制得比较好 。
例如 ， 对于婴儿 ， TA对钙的每日耐受量应不超过1500mg天，对于两岁以上的儿童，耐受量应不超过2000mg/天 。不过医生一般给的剂量是每天100 ~ 300 mg，不会导致剂量过大 ， 不用太担心 。
补钙需要多长时间？
一般来说，为了预防或治疗佝偻病，我们建议口服维生素D或钙，直到2~3岁 。如果之后没有明显缺钙 ， 就可以停了 。
如前所述，100ml纯牛奶的含钙量约为104mg，保证每天摄入约500ml纯牛奶就足够了 。但是有些孩子不爱喝牛奶或者正在青春期快速发育，这个时候适当补钙也是可以的 。
九 。补钙药物的分类
补钙的药物很多，尤其是药店 。各种推荐让家长不知所措 ， 不知所措 。因为钙剂的品牌实在太多了，这里我按照有效成分来比较常见的钙剂 。可以看到下图:
钙含量，这个我就不用解释了 。大家一目了然 。
钙的吸收率是指钙被胃酸分解成离子钙进入血液成为“血钙”的比例 。
钙的生物利用度是指肠道吸收的钙被机体利用以维持正常生理功能和储备的程度 。
所以在钙成分的选择上，碳酸钙是首选 。另外，考虑到孩子的接受能力 ， 婴幼儿可以选择颗粒剂 ， 儿童可以选择咀嚼片，如果肠胃不适可以选择泡腾片 。
最后几个小音符 。
1.补钙时间最好选在晚上睡觉前；
2、晒太阳是为了让自己产生维生素d，不需要脱衣服，也可以晒四肢 。一般一天差不多2个小时；
3.如果孩子的头发发黄，或者暗淡、柔软、干燥，缺钙是原因之一；

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