汤圆一次吃几个合适


汤圆软糯香甜,但不宜多吃 , 不知道一次吃几个合适呢?

三个左右比较合适,不可多吃 。理由如下:
1、汤圆热量高,吃多了容易发胖 。
2、汤圆采用糯米、芝麻馅料、猪油等制作而成,其消化难度较大 , 吃多了会增加肠胃负担,导致肠胃不适 。
3、汤圆含糖高,升糖指数高,食用过多会导致血糖升高,尤其是有糖尿病的人,更不能多吃 。
4、汤圆较为甜腻,吃多了容易恶心、反胃,同时还会影响食欲,导致饮食单一,营养不均衡 。
建议
【汤圆一次吃几个合适】一次食用汤圆不超过20克,大约是3个左右,另外个头较小的无馅料汤圆也要控制好量,过多同样对健康不利,而一些无糖汤圆可能带有代糖成分,也不宜多吃 。

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