锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

冬天晨跑的好处和坏处

睿知生活知识


冬天到了 ， 天气变得比较寒冷，我昨天在外面的时候觉得四肢有点僵硬了，想去跑跑步，我早上起得比较早 ， 想去做晨跑锻炼，请问冬天晨跑的好处和坏处是什么呢？

冬天晨跑的好处
1、减肥
冬天气温低 ， 身体新陈代谢减慢，冬天有补冬的习俗，因此，在冬天人也吃得比较滋补，所以，冬天很容易长胖，冬天适当的进行晨跑可以减肥 。
2、提高免疫力
晨跑的时候身体快速向前运动，体内的血液循环加快，冬天经常晨跑可以促进体内红细胞的生成 ， 也可以提高身体的免疫力，时间长了，还可以减少患冬季常见病的可能性，体质较弱、免疫力比较低的人可以在冬天晨跑锻炼身体 。
3、锻炼心肺功能
晨跑是一项操作简单的运动，适当的进行晨跑有利于身体器官的养护，冬天晨跑可以提高心肌能力，可以锻炼心肺功能，有利于身体健康 。
冬天晨跑的坏处
容易感冒 。
【冬天晨跑的好处和坏处】冬天温度较低 ， 因此，相对于其他季节来说，冬天晨跑更容易受寒感冒 ， 所以 ， 冬天晨跑的时候要做好保暖措施 。

    推荐阅读


    上一篇：好看的yy无敌小说

    下一篇：密室逃脱19第三关怎么过 密室逃脱19第3关攻略图解法