清拌莴笋丝 _睿知

这道清拌莴笋丝是一道做法简单的家常菜。这道菜开胃鲜香，莴笋肉质细嫩，而且味道也很清香脆嫩，生吃热炒均相宜，夏季食用非常爽口。莴笋适宜小便不通、尿血及水肿、糖尿病和肥胖、神经衰弱症、高血压、心律不齐、失眠患者食用。
清拌莴笋丝的做法图解： 1、莴笋2根。

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2、去皮后洗净。
3、切丝，并放1g盐腌制10分钟。

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4、把腌出来的水分挤掉，分别调入橄榄油、芝麻油、味极鲜、1g盐、醋(白醋、陈醋均可) 。
5、糖。

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6、熟白芝麻拌匀，最后用红椒圈点缀即可。
成品图：

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清拌莴笋丝怎么做好吃小技巧： 1、没有橄榄油可以不放。
2、调味料可根据个人喜好来调节。
3、红椒圈可以不放。
食物的营养功效： 1、莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
2、莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
3、莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
4、莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用。经常吃莴笋叶，有利于血管张力，改善心肌收缩力，加强利尿等。
【清拌莴笋丝】