3 春季女性补血的八个盲点


3 春季女性补血的八个盲点

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【3 春季女性补血的八个盲点】
盲点7:常吃红枣就不贫血
许多女性想不明白,为什么隔三差五就吃些红枣红豆来补气养血,却还贫血呢?其实,红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好 。不管是红豆、红枣,还是花生米,其目的都是为了通过补铁,来防止缺铁性贫血 。但铁分为两种,即血红素铁和非血红素铁,前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等,吸收率高达20-30%左右;后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品,但吸收率低,才3%~5% 。此外,动物肝脏还是叶酸等的重要来源,这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果 。
所以,贫血的女性每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入,并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物,以防降低铁的吸收率,但可以配合吃点含维生素C丰富的食物,如各种柑橘 。
盲点8:保健品可代替贫血治疗
专家提醒,补血保健品不能代替贫血治疗 。贫血是—种症状,而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确是否缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,并不能代替正规补铁 。

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