虽然跑步是一项非常简单的全民有氧运动，但是你穿的衣服不仅要合身舒适 ， 还要适合跑步 。特别是在寒冷的冬天 ， 你应该穿好跑步的衣服 ， 否则你很容易感冒 。那么冬天跑步要怎么选衣服呢？穿纯棉面料好不好？
冬天跑步穿什么衣服？第一层应该能出汗 。汗液要快速蒸发或通过衣服(一般是涤纶纤维或特殊涤纶纤维)扩散 。内衣最适合运动 ， 不建议穿纯棉的 。否则跑步后内衣吸汗不够 ， 降温后容易感冒 。
二楼要保暖 。一般是涤纶或者特殊涤纶纤维制成的抓绒，天气冷的时候用来保暖 。
第三层应该受到保护 。防风、防雨、防雪、防刮伤，适合越野跑步，一般是涤纶材质的风衣 。
跑步穿纯棉面料好吗？跑步时，无论哪个季节 ， 都不要穿纯棉的衣服当运动服 。
这是因为剧烈运动时会出很多汗，而纯棉的衣服更容易吸汗，不透气，所以吸收的汗不能很快释放出来，不容易干 。
另外，运动时身体的毛孔是打开的 ， 冷空的空气通过皮肤的毛孔进入体内 。剧烈运动后，人会感冒，出现风寒感冒头痛等不良症状 。
跑步穿什么鞋最好？1.对于体重较高的人，建议选择动作可控的跑鞋 ， 可以提高跑者对脚跟和跑步动作的控制力，支撑脚弓 。对外，脚弓加厚，鞋子重量适中 。
2.跑步技术比较好的，用前脚或者中地，用脚底和脚掌外侧的，可以选择减震和衬垫 。鞋子重量适中 ， 鞋底较厚 。
3.对于脚掌轻到中度的人，用脚的中外侧支撑跑步 。建议选择稳定的鞋子 。鞋子的重量中等 。
4.跑步技术好、体重较轻或脚稍内翻的人，应选择较轻的跑鞋 。
【跑步穿什么鞋最好 冬天跑步穿什么衣服】5.在陆地、森林等自然地面上跑步，选择鞋底较厚、沟槽较深、鞋子较重的越野鞋 。
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