文章插图
哑铃凳腹肌练习动作要领:
1、勿抬头或下颚 , 头部随肋骨运动而运动 , 而非头带领肋骨运动;
2、颈部保持正常姿势;
3、缓慢移动;
4、呼气时上抬 , 吸气时向下 , 均匀呼吸 。
5、臀部弯曲随要求的难度而定;
【哑铃凳使用方法 哑铃凳健身的时候该怎么使用】6、初学者应完全曲腿 , 靠近腹部 。
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