减肥是女性和男性都关心的话题，运动是更健康的减肥方式 。引体向上作为一种常见的运动，会有减肥的效果吗？练引体向上能减肥吗？练引体向上能减肥吗
引体向上有一定的减肥效果 。
对于超重的人来说，可以通过引体向上来减肥 。引体向上可以使上肢和肩带的力量加倍 。肌肉处于紧张状态，可以促进血液循环，提高新陈代谢，消耗热量，燃烧体内脂肪 。
引体向上在哪里减肥？练引体向上瘦手臂
引体向上的手臂需要抓住杠杆 。在这个过程中，手臂肌肉处于紧张状态 。长期运动可以起到消耗热量，减去手臂多余脂肪的效果 。
练引体向上瘦肚子
练引体向上的时候，腹肌也会收缩 。长期运动可以燃烧腹部脂肪，减少腹部脂肪 。
怎么做引体向上减肥？以减肥为目的，引体向上需要能够坚持锻炼，坚持才能看到效果 。最好每周至少锻炼3-4次，每次锻炼的次数根据你的实际情况而定 。需要注意的是 ， 女生很难做引体向上 。你可以找一个伙伴帮助减肥，然后增加引体向上的次数，达到减脂的目的 。
温馨提示【怎么做引体向上减肥效果好 练引体向上可以减肥吗】虽然做引体向上有减肥的效果，但是如果做不了引体向上，就不要强迫自己，尤其是女生，选择合适的运动 。可以选择其他有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽、减肥操等 。
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