我们常说减肥要运动，爬山也是运动，那么能减肥吗？这大概是很多想去减肥的父母想知道的问题 。这里给大家一个很好的回答 。爬山能减肥吗？可以爬山减肥吗？
可以爬山减肥 。
爬山是一项有氧运动 ， 可以增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞的数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物质、有害物质和毒素及时排出体外 。在促进新陈代谢的同时，也加速了脂肪的消耗，所以爬山也有瘦身的作用 。
如何爬山减肥注意正确的爬山方法，可以让减肥效果翻倍 。具体怎么做？
爬山前的热身:按照从上到下的顺序，转动、揉捏、拍打、摇晃、踢打、按压全身关节，避免受伤 。热身时间10分钟左右 ， 可以提高肌肉和组织的温度 。
攀爬:第一，注意省力 。爬山的时候最好身体前倾 ， 这样可以节省1/3左右的体力 。下坡时可以走之字形，这样可以保护膝关节少受冲击 ， 节省体力 。第二，注意补充水分，特别是爬山前，可以喝500毫升的水，坚持10分钟；第三，注意攀爬时保持呼吸，不要打乱呼吸节奏 。
爬山后:下山后不要突然停下来，而是做一些整理和放松练习 。否则血液回流会有障碍，导致身体不适 ， 腿部容易长肌肉 。
爬山减肥的最佳时间爬山减肥最好选择下午三点以后 。总的来说，认为早上爬山最好是错误的 。因为早晨血液粘稠，如果身体有病，爬山减肥可能诱发心血管疾病 。下午爬山时，一定要注意及时补充水分 ， 避免脱水 。
攀岩多久见效？【爬山减肥的最佳时间 爬山能减肥吗】爬山是一项有氧运动 。一般有氧运动持续20分钟以上 ， 开始消耗体脂 。想要好的攀岩效果，每次一定要坚持半个小时以上，这样一个月左右就能看到减肥效果 。此外，期间还应配合饮食，保持必需营养素的供给和减少热量的供给，多吃蔬菜水果，减少肉类等，这样减肥效果会更好 。
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