根据沙袋的形状，分为方形和圆柱形 。它们曾被用作肌肉训练设备 。现在想减肥的人很多 。但是沙袋真的能减肥吗？要多久才能看到减肥效果？打沙袋能减肥吗？
【打沙袋减肥多久能见效 打沙袋能减肥吗】沙袋也是常用的健身器材，大多数人总以为打沙袋是为了练肌肉 。其实，经常练习打沙袋，腹部、腰部、臀部都会保持运动，可以消除身体上多余的脂肪，有助于减肥，塑造完美的身材曲线 。
打沙袋减肥去哪里？打沙袋是一项全身运动 ， 需要各个部位的协调动作 。所以可以消除身体各个部位多余的赘肉 。但也有局部肥胖的，比如手臂粗的 。如果想瘦手臂，可以多练习打拳 。如果腿粗，想瘦下来，就多做抬腿 ， 打沙袋，躲闪弹跳 。
打沙袋减肥要多久？减肥需要坚持，练沙袋减肥不可能一蹴而就 。通常身体比较胖，皮肉松弛的人，练沙袋减肥效果会比较好 。一般1个月左右就会看到效果 。
一定要坚持打沙袋，适当控制饮食，否则很容易反弹 。另外，每次练习时间不能太短，一般1小时左右 。
打沙袋除了减肥还有什么好处？1.你可以锻炼，让人更强壮，肌肉更发达 。女性练习时更苗条，也可以作为防身技能；
2.对于长期坐在电脑前的朋友，可以舒缓肌肉；
3.对于脑袋长期处于兴奋状态的人，拳击可以起到发泄的作用，让你在最短的时间内冷静下来 ， 做出对自己最有利的判断；
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