倒着走现在已经成为很多人锻炼身体的选择 。有些想通过运动减肥的女生也会选择相对轻松的倒着走 ， 但是倒着走能带来减肥效果吗？倒着走减肥好吗？走路能减肥吗？
向后走比向前走难度更大，需要更多的努力来调动身体各部分的配合来克服困难，也就是说向后走会比向前走消耗更多的热量 。另外，用正确的姿势向后走，抬头、挺胸、收腹、翘臀等 。，会消耗更多的热量 。正确的倒着走可以带来减肥的效果 。
怎么做才能减肥？使用正确的姿势倒走
倒着走的时候，抬头，挺胸，收腹，翘臀 。双手自然下垂于身体两侧 ， 手肘弯曲握拳于身体两侧 ， 根据脚步的移动而变化 。手可以像慢跑姿势一样变化 。先用右脚或左脚后撤 ， 脚尖先着地，脚跟后着地 。同时注意，前后移动时腿要硬而直，膝盖不能弯曲，这样增加了膝关节和股部肌肉在重力下的力量 ， 锻炼了膝关节周围的肌肉和韧带 。
慢跑或快走交替进行
单纯向后走不如向前走快，会影响热量消耗 。要达到更好的减肥效果 ， 可以慢跑或者快走，适当向后运动，减肥效果更好 。
倒走时间维持在30-40分钟左右
【倒走怎么做减肥效果好 倒走能减肥吗】一般运动20分钟后开始燃烧脂肪 。如果想通过倒着走来减肥，需要长时间坚持锻炼，每次锻炼的时间最好保持在30 -40分钟左右，这样既产生了减肥的效果，又不会持续太久 。
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