打呼噜的人自己睡得很香，旁边的人却很惨 。据说有的人打呼噜是因为枕头不好 。那么对于打呼噜的人来说，高枕好还是低枕好呢？打鼾枕是高还是低？
很好，位置应该是正确的 。
打呼噜的人一般都比较肥胖，会导致喉咙狭窄，气流受阻导致鼻鼾 。要缓解打鼾症状，重点是在肩膀上垫一个枕头，让脖子微微后仰，这样气流就会通畅 。枕头的高度可以根据患者的舒适度来决定，但略高，颈部后仰，更有助于改善气道，调节呼吸 。
打鼾枕头有多高？仰卧时枕头的高度应保持头部和躯干水平 。
一般情况下，从臀部到后脑勺的高度约为6 ~ 8cm，也就是枕头的高度，即仰卧时一拳高 ， 侧卧时一拳半高 。一般来说，枕头高度10-15cm比较合适 。具体大小要看每个人的生理弧度，不能太高也不能太低 。同时，也要注意枕头的舒适性 。
打呼噜和枕头有关吗？这很重要 。
如果睡觉用的枕头质地较硬，弹性差 ， 头向下时枕头不随头部形状变化 ， 枕头较硬的部分会碰到颈部，从而改变呼吸道的角度，导致呼吸不畅，进一步加重或引起打鼾 。建议枕头的选择不仅要干净卫生，而且软硬适中，符合人体脊椎的舒适度，以帮助人们有一个良好的睡眠治疗 。
不睡枕头不打呼噜？可能更容易打鼾 。
不枕枕头的人睡觉时臀部、脊椎骨和后脑勺不在一条直线上，不仅容易导致睡眠压力增大，睡眠不舒服，容易出现张口呼吸和打鼾症状，而且长期不枕枕头睡觉的人，颈椎前凸过大 ， 容易影响腰椎，腰椎曲线发生变化 。同时，不枕枕头睡觉，他们的颈部没有支撑力，睡觉时容易造成颈部肌肉和韧带疲劳 。
打呼噜的人自己睡得很香 ， 旁边的人却很惨 。据说有的人打呼噜是因为枕头不好 。那么对于打呼噜的人来说，高枕好还是低枕好呢？打呼噜是侧卧好还是仰卧好？
侧躺着 。
自己打呼噜的人不适合仰卧，因为仰卧时舌根会压迫咽部 ， 阻碍呼吸，加重打鼾 。如果人睡觉打呼噜，仰卧就更难了，唾液很容易流入器官引起咳嗽 。右侧卧不仅能使全身放松，还能使你更快入睡，并保持呼吸顺畅 ， 减少打鼾 。
停止打鼾的民间窍门1、减轻体重
胖子脖子上堆积的肉太多，可能会导致呼吸道塌陷，导致打鼾 。减肥后 ， 他们脖子上的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻 。对于发胖后开始打鼾的人来说，减肥对缓解打鼾症状有明显的作用 。
2、漱口液
含漱液中的树脂油能改善咽喉黏膜的血液供应，使喉腔黏膜供血，使软腭和悬雍垂不会因松弛而振动，鼾声减弱而停止 。具体方法很简单 。睡前用3-4滴漱口水和适量温水漱口即可 。
3、避免仰卧法
对于仰卧打呼噜 ， 但侧卧或俯卧时不打呼噜的人，可以在睡衣背面中间缝一个小口袋，放一个孩子最小的球或网球在里面，这样打呼噜的人就不会仰卧，从而缓解打鼾 。
4、白天唱歌
【打呼噜跟枕头有关系吗 打呼噜枕头高点好还是低点好】英国埃克塞特大学的一份研究报告显示，唱歌可以改善呼吸肌 ， 增加空气的摄入，从而有效减少打鼾 。每天唱20分钟，晚上打呼噜会减少 。
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