按摩方法
指压法，以食指和中指为剑指，放在安明穴上 ， 睡前按摩，呼吸缓慢自然，按摩5分钟左右 。稍用力按摩，稍感酸胀，晚上睡前操作 。
随着现代生活节奏的加快 ， 人们的压力越来越大，很多人过着没日没夜甚至颠倒作息的生活，导致睡眠质量差，失眠越来越严重 。那么有什么好的方法可以帮助人们快速入睡呢？以下是10种最有效的快速催眠方法 。安眠药法
吃安眠药快速入睡通常是针对严重失眠的患者，而安眠药是处方药 ， 需要有医生的处方证明 。因此，除非问题严重，一般不采用这种方法 。
经颅磁刺激经颅磁刺激(TMS)通过穿过颅骨的磁信号刺激大脑的神经，刺激大脑的末梢神经和肌肉，从而使大脑感到疲劳，迅速入睡 。这种方法一般用于精神疾病、神经系统疾病的治疗和康复，也不适合常规催眠 。
30秒睡眠法几乎不可能实现 。大概需要3-6分钟才能达到真正的睡眠状态 ， 即使一个人很累很困，并且经过了睡眠方面的专门训练 。即使心理学上用的催眠方法和医学上用的安眠药都无法实现，所以想要快速入睡，还是要给自己几分钟的时间 ， 同时做到以上方法，帮助自己入睡 。
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