高血压患者|中国高血压患者近2.5亿！医生：不妨常吃4种食材，血压平稳不飙升
近年来，随着人们生活条件的改善，高盐、高脂肪等不良的饮食习惯占据了大多数人的生活，再加上熬夜等不良生活习惯的影响，导致高血压发病率逐年上升 。
据估算，目前我国高血压的患病人数已超过2.5亿，而一旦血压未得到控制，又会进一步诱发心脑血管疾病以及肾脏、眼底的病变，给人们的健康造成严重危害 。
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3、苹果
苹果中富含钾元素，可以扩张血管，促进钠的排泄，从而达到降低血压的作用 。
此外，苹果中含有的果胶、类黄酮可减少胆固醇的沉积，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生 。建议高血压患者每天摄入1~2个苹果，尽量选择在两餐之间食用，以免影响正餐 。
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4、海带
海带也是高血压患者的极佳选择 。海带中富含的海带多糖可以降低血液中甘油三酯、胆固醇的水平，也有抗凝血的作用，平时多吃一些海带，可以起到预防血栓形成的作用 。
此外，海带富含膳食纤维，可减少胆固醇的合成，从而达到预防动脉硬化的效果 。
近年来还有专家发现，高血压与缺钙也有一定关系，而海带也富含钙质，对于高血压患者也有很大好处 。
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除了饮食上多吃以上几种食物，良好的生活习惯对于保持血压的稳定也十分重要 。
高血压患者应注意规律作息，多休息，避免熬夜，平时可坚持适量的运动，戒烟戒酒，同时要在医生指导下按时服药，禁忌盲目停药或加减药物，平时也要随时测量血压，如果血压发生异常波动，应及时就医 。
【高血压患者|中国高血压患者近2.5亿！医生：不妨常吃4种食材，血压平稳不飙升】
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综上所述，高血压患者想要更好的控制血压，日常饮食的调理也十分重要，除了要遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，还可以多吃一些有辅助降压作用的食物，如大蒜、洋葱、苹果、海带等，可以让血压更加平稳 。
当然，良好的生活习惯也不可忽略，只有多管齐下，才可以更好的控制血压，防止并发症的发生 。
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