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疲劳吃什么补充体力 疲劳的一般表现有哪些

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大家因为各种原因都很累，精力也很旺盛 。想要缓解疲劳，首先要知道疲劳的一般表现是什么 。疲劳的一般表现有哪些？体力疲劳
常见于体力劳动者或从事过过度运动的人 。主要表现为手脚无力，体能明显下降 。但是经过休息，普通人的症状是可以有效缓解的 。
脑力疲劳
主要见于脑力劳动者，长时间进行复杂的脑力劳动 ， 消耗大量能量，导致大脑供血供氧不足，脑细胞正常功能减弱 。表现为头晕、记忆力减退、注意力不集中、失眠多梦 。
【疲劳吃什么补充体力 疲劳的一般表现有哪些】心理疲劳
多是现代生活中高强度的紧张和压力造成的 。精神负担过重，使头脑处于混乱不安、抑郁、沮丧或焦虑的状态 。
慢性疲劳
上班族最常见的症状之一 。我一般一整天都很辛苦，加班，累的腰酸背痛，回家蒙着头睡觉 。但第二天又要开始新一轮的工作，整天纠结于“慢性疲劳” 。
为什么洗澡可以缓解疲劳？疲劳往往与体内乳酸过多有关 。此时洗个热水澡，可以促进全身的血液循环，有助于消除“疲劳物质” 。浴温35℃ ~ 40℃，浴效果较好 。热水的刺激还能增强交感神经的兴奋性，对缓解通宵工作带来的身体疲劳和精神疲劳很有效 。但睡前最好用温水洗澡 。
累了吃什么补充体力？柿子
大多数情况下 ， 疲劳是由缺血引起的，而柿子中含有大量的铁，尤其是暗红色的柿子 ， 捏起来很软，可以刺激血红蛋白的产生，有助于抵抗疲劳 。
蜂蜜
在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高 。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况 。吃蜂蜜能快速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力 。
南瓜籽
南瓜子富含omega-3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁、铜等微量元素 。它们是理想的抗疲劳零食 。此外，南瓜子中的色氨酸有助于对抗情绪疲劳 ， 促进睡眠 。建议每天吃一把南瓜子 。
西瓜
西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状 。此外，西瓜富含许多有助于抵抗疲劳的营养物质 ， 如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁 。

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